お肌のケア方法 NHKあさイチをまとめました ハンドケア・かかとケア・下着選び・正しい入浴法
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こんにちは
冬は特に手荒れがするぷっぷです。
NHKのあさイチで、お肌のケア特集がありましたのでまとめてみました。
参考にしてみてください。
まずは今1番気になっている手のケアからです。
◯ハンドケア
用意するもの
・ハンドクリーム
ハンドクリームは人差し指の第1関節まで出します。
（チューブタイプで3～4センチくらい）
かなりたっぷりですね。
そしてしっかり塗っていきます。
指の間、親指の付け根、指先はクルクル指を回しながら一本ずつ塗ります。
爪の生え際や、指の先までしっかりと！
丁寧に時間をかけて、手首も忘れずに塗りましょう。
普段ここまでやらないですよね。
水仕事をしたあとは、惜しみなくやりたいですね。
1日何回でも保湿してOK
やり過ぎてダメという事はないそうです。
◯足のかかとのケア
用意するもの
・化粧水
・ぬるめのお湯
・キッチンペーパー
※安いお手頃な化粧水を使います
①深めのボールに化粧水70ml お湯70mlを入れます
（１：１の割合）
②そこにキッチンペーパーを浸します
③浸したキッチンペーパーを足首から下全体に巻きます
④その上からアルミホイルで覆います
そしてまつこと５分、、
⑤アルミホイルとキッチンペーパーを外します
⑥保湿クリームをたっぷり塗ります
そのあとは、靴下などを履いて素足にならないようにしましょう。
※裸足は乾燥するのでNGです
◯肌質に合った下着選び
まず年齢とともに、肌は柔らかくなるそうです。特に40代から変わるそう。若い頃と同じブラジャーだと肌荒れするそうです。
そこで40代からのブラジャー選びのポイントをまとめました
①ワイヤー部分はカップの外側についている
※内側だと肌に直接当たるので、擦れてしまいます
②幅が広いストラップ
※肌に食い込まない
③サイドベルトは幅広＋伸縮性が高いもの
※脇部分の締め付けが減り、食い込みが少なくなります
また、ノンワイヤーで縫い目が少ないブラジャーも肌への擦れが減りおススメです。
◯正しい入浴法
肌に優しい入浴法をまとめました
まず、お風呂では水分を失います。
ですので入浴前に水分補給をします。
ちなみに美肌効果がある飲み物は緑茶です。
なので緑茶が入浴前にオススメ！
さて正しい入浴法はここから
①一番風呂はNG
塩素で肌を刺激して荒れてしまいます。
対処法はこちら
・男性は皮脂が多いので、旦那さんに先に入ってもらう
・レモン汁をスプーン1杯入れる
・入浴剤を入れる
このどれかをすれば大丈夫です
②熱いお風呂はNG
お風呂の温度は38度から40度に設定しましょう
42度以上のお風呂だと、肌のバリア機能が失われ、表面の細胞が傷つき傷みやすい肌になってしまいます。
さらに、かゆみの原因物質ができてしまうことで、かゆみが増し肌荒れの原因になります。
③長風呂はNG
長湯すると、表面の皮脂や皮膚に含まれる保湿成分が過剰に流れて、乾燥肌の原因になります。
入浴時間は、５分から１０分で大丈夫です。
④身体の洗い方
ネットでボディーソープや石けんを泡だて、泡で肌を優しく洗います
ネットでゴシゴシしない
⑤入浴後の保湿ケア
保湿のベストタイミングはなんと１分！
入浴後２０分で入浴前より肌の水分量が落ちてしまいます。
ですので保湿は早ければ早いほどいいのです！
◯頭皮ケア
シャンプーの基本
頭皮に優しい洗い方
①しっかりお湯で流し汚れを落とします
②シャンプーは手の中でよく泡だててから、頭皮になじませ指の腹を使って優しく揉み込むように洗います。
③シャンプーはしっかりすすぐ
目安は５分程度。
④髪はすぐにかわかしましょう
寝れたまま放置すると、頭皮に雑菌が繁殖しトラブルの元になります。
以上簡単にまとめました。
意外と知らない事がたくさんありますよね。
今日から惜しみなくハンドクリームを使いたいと思います。
おしまい
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